Ứng dụng Hoạt động của Apple Watch giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày. Nó tự động di chuyển các mục tiêu mỗi tuần, giúp bạn giảm lượng calo thừa. Việc đạt được mục tiêu đã định chắc chắn sẽ khiến bạn tự hào, nhưng có những người dùng cảm thấy khó theo kịp tốc độ do ứng dụng này ra lệnh.
Trong một số trường hợp, số lượng calo mục tiêu có thể tăng gấp đôi từ tuần này sang tuần khác. Đây là một động lực bổ sung nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Nhưng không phải ai cũng có thể đạt được. Đặt mục tiêu quá tham vọng có thể phản tác dụng và khiến bạn không sử dụng ứng dụng hoàn toàn.
May mắn thay, việc điều chỉnh mục tiêu calo theo sở thích của bạn rất đơn giản. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách tận dụng tối đa các tính năng của ứng dụng này.
Thay đổi mục tiêu calo
Ứng dụng Hoạt động cho phép bạn chỉ thay đổi các mục tiêu Di chuyển, trong khi Điểm đứng và Bài tập vẫn giữ nguyên như cũ. Vòng Mục tiêu di chuyển (vòng màu đỏ) cho biết số calo bạn đã đốt cháy đến một thời điểm nhất định trong một ngày. Bộ đếm hiển thị lượng calo hoạt động, có nghĩa là lượng calo bạn loại bỏ bằng cách di chuyển xung quanh.
Để thay đổi mục tiêu hàng ngày, hãy khởi chạy ứng dụng Hoạt động (trên iWatch), chọn các vòng, nhấn vào màn hình và chọn Thay đổi mục tiêu di chuyển. Nhấn vào biểu tượng dấu cộng hoặc dấu trừ để giảm hoặc tăng số lượng mục tiêu của mục tiêu Di chuyển của bạn. Nhấn Cập nhật khi bạn cảm thấy thoải mái với số lượng. Đó là tất cả - bạn đã thay đổi mục tiêu.
Ghi chú: Điều này áp dụng cho các mục tiêu hàng ngày, không phải mục tiêu hàng tuần, mặc dù số hàng tuần phản ánh những thay đổi.
Theo dõi thành tích của bạn
Trong ứng dụng Hoạt động, bạn có thể xem trước thành tích của mình và xem bạn đã đạt được mục tiêu đến đâu. Tính năng này có sẵn trên cả iWatch và iPhone của bạn. Ứng dụng iPhone có phần vượt trội hơn vì nó cho phép bạn xem tiến trình hàng tháng của mình. Đây là cách bạn truy cập số liệu thống kê:
tôi xem
Nhấn để mở ứng dụng Hoạt động và vuốt xuống bằng ngón tay hoặc vương miện iWatch. Các cửa sổ hiển thị tiến trình của bạn cho mỗi hoạt động. Bạn có thể xem tỷ lệ phần trăm, lượng calo hoặc - trong trường hợp mục tiêu Tập thể dục và Đứng - phút và giờ. Các menu cũng hiển thị giờ hoạt động cao điểm và tất cả đều được phối màu: đỏ cho Di chuyển, xanh lá cho Tập thể dục và xanh lam cho Đứng.
IWatch cũng có các bản tóm tắt hàng tuần vào Thứ Hai. Điều này cho phép bạn kiểm tra xem bạn đã đi được bao xa vào tuần trước và tính năng này có thể truy cập được bằng một vài lần nhấn (chính xác là bạn cần nhấn, nhấn và nhấn). Sau khi khởi chạy ứng dụng Hoạt động, hãy nhấn vào màn hình để vào menu và chọn Tóm tắt hàng tuần.
điện thoại Iphone
Như đã nói, bạn có thể xem tiến trình của cả tháng trên iPhone của mình. Chỉ cần mở ứng dụng Hoạt động và chọn Lịch sử (phía dưới bên trái của cửa sổ). Để biết thêm chi tiết về từng ngày, hãy nhấn vào ngày trong lịch. Nếu bạn đã luyện tập vào một ngày nhất định bất kỳ, một chấm nhỏ màu xanh lá cây sẽ xuất hiện bên cạnh ngày đó.
Với điều này, bạn cũng có thể nhận thêm số liệu thống kê về thói quen tập thể dục của mình từ tab Bài tập. Các số liệu thống kê này khác nhau dựa trên thói quen của bạn. Ví dụ: tuyến đường sẽ được hiển thị nếu bạn chạy, đi bộ đường dài, đạp xe hoặc bơi ở vùng nước rộng.
Thông báo và Nhắc nhở
Nhớ đứng lên có thể là một thách thức trong một ngày bận rộn. Ứng dụng Hoạt động ở đó để thúc đẩy bạn rời khỏi ghế mỗi giờ. Nó cũng thông báo cho bạn nếu bạn đang tụt lại phía sau một mục tiêu.
Khởi chạy ứng dụng Apple Watch, chọn Đồng hồ của tôi và nhấn Hoạt động. Bạn có thể đặt một số loại lời nhắc và thông báo. Với Nhắc nhở đứng, bạn sẽ nhận được thông báo nếu ngồi hơn 50 phút. Huấn luyện hàng ngày giúp bạn đạt được các mục tiêu và thách thức của hoạt động. Cuối cùng, Mục tiêu hoàn thành trao thưởng cho những nỗ lực của bạn khi bạn đạt được mục tiêu.
Xem giải thưởng và chia sẻ
Xem qua phần thưởng ứng dụng Hoạt động hiện tại của bạn có thể làm nên điều kỳ diệu cho động lực của bạn. Trên iPhone của bạn, hãy nhấn vào ứng dụng Hoạt động và chọn biểu tượng ngôi sao ở dưới cùng để truy cập tab Giải thưởng. Bây giờ bạn có thể nhấn vào bất kỳ biểu tượng Giải thưởng nào để xem nó đại diện cho điều gì. Các giải thưởng đạt được có màu sắc, trong khi các giải thưởng bạn chưa đạt được là màu đen và xám.
Việc đáp ứng và mở rộng mục tiêu mang lại cho bạn một số quyền khoe khoang. Bạn có thể lưu hình ảnh từ ứng dụng Activity (trên iPhone) và sau đó chia sẻ nó trên phương tiện truyền thông xã hội. Đi theo con đường sau để làm điều đó:
Ứng dụng Hoạt động> Lịch sử> Chọn ngày> Nút chia sẻ> Lưu hình ảnh
Run, Forrest, Run
Rất có thể bạn dành phần lớn thời gian trong tuần làm việc với tư thế ít vận động. Điều này không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn và mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không tập thể dục thường xuyên.
Thành thật mà nói, việc tìm kiếm động lực để đứng dậy và nỗ lực có thể là một thách thức. Nhưng một tiếng vang từ bạn iWatch có thể đủ để nhắc bạn đứng lên và ít nhất là di chuyển xung quanh văn phòng một chút. Bạn không bao giờ biết, bạn có thể bị cuốn hút và bắt đầu theo đuổi các giải thưởng ứng dụng Hoạt động.
Chỉ cần nhớ đặt mục tiêu calo theo sở thích của bạn. Khi bạn tùy chỉnh ứng dụng để phù hợp với nhu cầu của mình, bạn sẽ ít có khả năng từ bỏ những thói quen mới tuyệt vời của mình.