Mục tiêu di chuyển là một phần của ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch hoạt động giống như Fitbit hoặc một thiết bị theo dõi thể dục khác. Nó có khả năng đếm calo, theo dõi tập thể dục và hơn thế nữa. Nếu bạn thấy mục tiêu ban đầu của mình quá dễ dàng, bạn có thể thay đổi mục tiêu di chuyển của mình trên Apple Watch. Hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện.
Ứng dụng Hoạt động là một động lực mạnh mẽ để di chuyển nhiều hơn và loại bỏ lối sống ít vận động của chúng ta. Với việc nhiều người trong chúng ta ngồi bàn giấy cả ngày để đánh máy kiếm sống thay vì lao động chân tay, thì bất cứ điều gì khuyến khích chúng ta di chuyển nhiều hơn hẳn là một điều tốt, phải không?
Apple và các nhà sản xuất công nghệ khác dường như cũng nghĩ như vậy vì hiện nay trên thị trường có hàng chục thiết bị theo dõi vận động và thể dục với nhiều hơn thế nữa.
Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch
Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch hoạt động hơi khác so với các trình theo dõi thể dục khác. Mặc dù nó có thể đếm số bước của bạn, nhưng nó liên quan đến chuyển động và lượng calo hơn là số lần bạn đi cầu thang.
Ứng dụng Hoạt động sử dụng ba chuông. Có một "Nhẫn đứng" cố gắng giúp bạn đứng trong một giờ mỗi ngày. Có một "Vòng tập thể dục" có thể bao gồm các bài tập được lập trình và một vòng Di chuyển tính chuyển động chung hàng ngày. Mỗi vòng sẽ lớn lên mỗi khi bạn thực hiện một trong các hành động tương ứng.
Mục tiêu Di chuyển là mục tiêu bạn có thể định cấu hình theo nhu cầu cụ thể của riêng mình. Nó sử dụng một bộ đếm calo để đánh giá mức độ bạn di chuyển bằng cách kết hợp tất cả các cảm biến của nó, bao gồm cả máy đo nhịp tim. Sau đó, nó sẽ sử dụng tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng của bạn để đánh giá mức độ khỏe mạnh và sau đó kéo dài dần các mục tiêu đó để giúp bạn cải thiện.
Thay đổi mục tiêu di chuyển trên Apple Watch
Mục tiêu di chuyển dựa trên calo. Ngoài ra còn có một lời nhắc về vị trí hữu ích nhưng đó không phải là mục tiêu. Các mục tiêu bạn đặt ra cùng với những lời nhắc bạn nhận được được thiết kế để thúc đẩy bạn và giúp bạn đi đúng hướng.
Để điều chỉnh mục tiêu calo trên Apple Watch, hãy làm như sau:
- Khởi chạy Ứng dụng Hoạt động trên đồng hồ.
- Nhấn và giữ trên màn hình cho đến khi cửa sổ bật lên xuất hiện.
- Chọn Thay đổi mục tiêu di chuyển.
- Nhấn + hoặc - để di chuyển mục tiêu của bạn lên hoặc xuống.
- Chọn Cập nhật để lưu thay đổi.
Nếu bạn xem mục tiêu của mình trong Hoạt động, cài đặt mới sẽ được phản ánh ở đó.
Xem mục tiêu Hoạt động trên Apple Watch
Ứng dụng Hoạt động đối chiếu tất cả các mục tiêu của bạn hàng ngày hoặc hàng tuần. Nếu bạn đang muốn cải thiện hoặc chỉ xem bạn còn kém xa đến đâu, bạn có thể thực hiện nhanh chóng trong ứng dụng.
- Khởi chạy ứng dụng Hoạt động và cuộn đến Vương miện kỹ thuật số.
- Cuộn để xem dữ liệu dưới dạng số, vòng hoặc dưới dạng đồ thị.
Thứ Hai hàng tuần, ứng dụng sẽ đối chiếu dữ liệu của tuần trước để bạn xem.
- Nhấn và giữ trên màn hình với ứng dụng Hoạt động đang chạy.
- Chọn Tóm tắt hàng tuần từ menu bật lên.
Bạn có các tùy chọn hiển thị giống như khi xem các mục tiêu hàng ngày chỉ kéo dài hơn một tuần.
Máy theo dõi thể dục có hoạt động không?
Fitbit ban đầu được ra mắt vào năm 2009 và mười năm sau, người Mỹ vẫn đang phát triển về quy mô và ngày càng trở nên không phù hợp và không lành mạnh. Vậy các thiết bị này có hoạt động không?
Bằng chứng vẫn chưa cho chúng ta biết. Những gì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thiết bị theo dõi thể dục của riêng họ sẽ không làm cho bạn phù hợp. Một thiết bị theo dõi thể dục cùng với mong muốn thực sự để có được thân hình cân đối và cải thiện sức khỏe của bạn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm Apple Watch để buộc bạn phải thay đổi cuộc đời, thì bạn đã không gặp may. Nếu bạn đang tìm kiếm nó để giúp bạn đạt được các mục tiêu đã nêu, nó có thể làm được điều đó và hơn thế nữa.
Bạn cần phải giảm cân, đốt cháy nhiều calo hơn, di chuyển nhiều hơn hoặc bất cứ điều gì để đầu tư vào một thiết bị theo dõi thể dục một cách xứng đáng. Tất cả chúng ta đã từng thấy những người có một chiếc trên cổ tay và dường như không bao giờ giảm cân. Trừ khi bạn được đầu tư về mặt tâm lý cho toàn bộ quá trình, nếu không nó chỉ là một chiếc vòng tay xấu xí.
Các câu hỏi thường gặp
Tôi có thể tắt tiếng lời nhắc không?
Chắc chắn rồi! Cho dù bạn chỉ cần nghỉ tập thể dục hay bạn cần kiểm duyệt những lời nhắc nào bạn nhận được, bạn có thể làm như vậy từ Apple Watch của mình. Đây là cách thực hiện:
Mở ứng dụng Apple Watch trên điện thoại của bạn và nhấn vào "Hoạt động". Bật và tắt các công tắc khi bạn cần. Bạn có thể tắt lời nhắc ‘Đứng’, các cuộc thi và hơn thế nữa.
Tôi muốn chia sẻ hoạt động của tôi với bạn bè của tôi. Điều đó có thể không?
Đúng! Tất cả những gì bạn cần làm là mở Ứng dụng hoạt động (ứng dụng Thể dục nếu bạn đang sử dụng iOS 14 trở lên) và nhấn vào tab 'Chia sẻ' ở góc dưới bên phải. Nhấn vào biểu tượng ‘+’ và nhập địa chỉ liên hệ của những người bạn mà bạn muốn chia sẻ hoạt động của mình. Nhấn vào 'Gửi' ở góc trên bên phải.
Bạn của bạn sẽ nhận được thông báo rằng bạn muốn chia sẻ hoạt động của mình và họ có thể chọn chấp nhận. Đây là giải pháp hoàn hảo cho những ai muốn tập thể dục với những người khác hoặc có một người bạn có trách nhiệm để giúp họ khỏe mạnh hơn.
Apple Watch theo dõi chuyển động của tôi như thế nào?
Có một số cách để Apple Watch theo dõi chuyển động của bạn và do đó giúp bạn đi đúng hướng với mục tiêu di chuyển của mình. Đầu tiên, bạn có thể bắt đầu một hoạt động. Điều quan trọng là bạn phải làm điều này nếu cánh tay của bạn không liên tục cử động (như Apple tuyên bố nếu bạn đang đẩy xe đẩy chẳng hạn).
Một cách khác mà Apple Watch theo dõi chuyển động của bạn là chuyển động. Khi cánh tay của bạn đung đưa, Đồng hồ của bạn ghi nhận chuyển động đó và ghi lại chuyển động đó về phía mục tiêu di chuyển của bạn.
Nếu bạn được đầu tư vào sức khỏe của mình, thì việc tăng dần mục tiêu di chuyển của bạn trên Apple Watch là một trong nhiều cách mà công nghệ có thể giúp ích. Cùng với một loạt các chức năng hữu ích khác, việc trở nên khỏe mạnh hơn là lý do hoàn hảo để biện minh cho việc mua một chiếc Apple Watch mới!